Løping er en flott øvelse for vekttap fordi det brenner så mange kalorier. Spurt er en effektiv løpetrening som brenner mange kalorier og øker hastigheten. Sprinting

Spurt er en helt ut innsats som er bærekraftig for bare en svært kort periode. Du kan ikke sprint for minutt - en sprint kan ikke vare lenger enn 30 sekunder
Hvile

mellom spurter du vil trenge en pause på minst. like mye tid som du spurtet. For eksempel, hvis du spurtet i 30 sekunder, gjenopprette deg i minst 30 sekunder.
Opprette en Sprint Workout

å varme opp, gå for fem minutt. Deretter sprint, kjøre så fort som mulig. Gjenopprette ved å gå for minst så lenge du spurtet, men ikke mer enn tre ganger det beløpet. Gjenta sprint og gjenoppretting sykluser seks til åtte ganger. Kjøle seg ned i fem minutter til fots.
Fordeler

Sprint trening er en form for High Intensity Interval Training (HIIT). HIIT trening har vist seg å øke resting metabolic priser i opptil 24 timer etter treningen.
Advarsler

Sprints er ikke for de nye å trene eller utvinne fra skade. Ta kontakt med legen din før du begynner spurter hvis du har noen form for langsiktig illness.To sprint trygt, bør du ha god kvalitet joggesko for å beskytte både føttene og leddene fra overflødig stress.