Running har mange fordeler, blant annet bedre kardiovaskulær helse, økt muskelmasse, potensiell vekttap, økt bentetthet og en forbedret emosjonelle tilstand. Konsekvent kjører kan redusere risikoen for hjerte-og karsykdommer. Men mange skader er forbundet med å kjøre på grunn av sin høye effekt naturen.
Elliptisk maskin
elliptisk maskin kan bli funnet i idrett treningsapparater og fitness klubber
elliptisk maskin simulerer gå eller løpe. Den er designet for å legge mindre press på leddene. Dette kan redusere risikoen for skader på grunn av overdreven betydning.
Effekter
elliptiske maskiner tilbyr en kardiovaskulær trening som er gunstig for de som er utsatt for påvirkning skader. Kjører på tredemøller eller spor og stier vil sammenlignbare legge mer press på kroppen din.
Forebygging /løsning
Skader forbundet med å kjøre kan minimeres ved å varme opp og kjøle ned før og etter hver kjøring, utføre styrke øvelser, spise et godt balansert kosthold og får nok hvile.
Fun Fact
Konkurransedyktige kjører dateres tilbake til den gamle OL spill i Hellas hvor løperne kjørte rett gjennom en rektangulær stadion, med start på linjer som er merket med hvite kalkstein plater.