Sår leggmusklene kan oppstå etter sprinting om syklisten stammer eller tårer en muskel. Sår leggmusklene kan oppstå fra ikke riktig varmer opp musklene før sprinting, så vel. Det finnes måter å behandle såre muskler som oppstår fra sprint, enten enkeltvis eller i kombinasjon med andre behandlinger. For eksempel, er en vanlig behandling for muskel smerter etter sprinting hvile, is, kompresjon og høyde, kjent under forkortelsen RICE. Denne kombinasjonsterapi mer gir lindring til pasienten enn bare ett av de behandlingsmetoder alene. Instruksjoner
Hvordan behandle sår beinmuskulaturen fra Sprint Training
en

Rest det berørte området for å tillate fritak for ømme muskler. Stress til den skadde området, spesielt i form av repeterende bevegelser, kan føre til at smerten til å øke. Hold deg av berørte beinet så mye som mulig og unngå sprint trening mens muskelen helbreder.
2

Bruk is eller annet kaldt terapi for å hjelpe ømme muskler føler seg bedre som det lindrer smerte, hevelse og muskelkramper. Ice er billig, og folk flest har tilgang til is umiddelbart. Fyll en plastpose med isbiter eller knust is, og pakk plastpose i et håndkle. Påfør direkte til musklene i ca 15 minutter.
3

Hev benet for å hjelpe til å redusere hevelse. Hevelse, ødem, kan være smertefullt, så redusere hevelse kan eliminere sårhet eller smerter. Hev benet ved å hvile den på en pute.
4

Påfør en bandasje til de såre muskler for å hjelpe komprimere det såre området, og dermed redusere smerte. Komprimering kan hjelpe ømme muskler ved å bidra til å redusere hevelse. Bruk en elastisk bandasje som et ess bandasje, og pakk det rundt det berørte området.
5

Unn alvorlige skader som Gilmore lysken, noe som kan skje med sprintere, kan kreve et besøk til en sports- rehabilitering spesialist. Sprintere som opplever Gilmore lysken kan ha såre muskler og stivhet i låret nær bekken-området. Pasienter kan være i stand til å delta på rehabilitering terapi som kan styrke det berørte området og øke fleksibiliteten til musklene.
6

Massasje eller strekke det berørte området for å gi lindring til musklene som er trangt. Strekk i leggen ved å lene fremover med begge hender på en vegg og setter vekten på den berørte beinet og bøye på kneet. Hvis hamstring er berørt, trekke den berørte beinet oppover mot hodet. Hvis låret muskelen er trangt, kan du prøve å holde på en stol og trekke foten opp mot ryggen å strekke lår området.
7

Redusere smerter forbundet med ømme muskler ved å ta over-the-counter smerte medisiner som ibuprofen eller paracetamol. Disse typer medisiner redusere hevelse og betennelse som kan føre til stølhet.