Mens jogging har mange fordeler, kan effekten slites ned kneet brusk og bursae. En rekke plager, osteoarthritis til en revet menisk, kan gi væske i kneet (også referert til som vann på kneet). For joggere, kan væske på kneet bety en pause fra å kjøre for en stund. Pain

Du bør ikke prøve jogging til all smerte fra væsken har sunket.
Walking
p Hvis walking er ubehagelig, ikke forsøk jogging. Vent til du er i stand til å gå kontinuerlig uten ubehag i 20 til 30 minutter før du går tilbake til jogging.
Hevelse
p Hvis kneet er hovent, ikke forsøk å jogge . Ice kneet i 15 minutter et par ganger om dagen. Ta ikke-steroide anti-inflammatoriske legemidler som ibuprofen, for å redusere betennelse og hevelse. Se en lege.
Jogging
p Hvis du kan jogge, gjøre det på flate eller oppoverbakke flater som er myke. Vurdere iført et kne hylse (med et hull) for å minimere kne bøye.
Cross-trening

Low-impact aktiviteter vil hjelpe deg å opprettholde din kondisjon tross væske i kneet og forberede deg for en retur til jogging

Referanser
  University of Connecticut Health Center
  NetWellness:. kneproblemer