leggmuskelen og Achilles sene skader er vanligvis ledsaget av hevelse. Å redusere hevelse, wrap isen i et håndkle og bruke den til leggen eller Achilles i opptil 30 minutter. Du bør fortsette å isen etter aktiviteter før du er helt restituert. Du kan også redusere hevelse ved å ta anti-inflammatoriske medisiner. Avhengig av alvorlighetsgraden av skaden, må du kanskje ta fullstendig pause fra fysisk aktivitet i flere dager eller uker. For mindre alvorlige skader, som er preget av noen smerte, men minimal, om noen, tap av funksjon, bør du enten begrense lengden eller intensiteten i aktiviteten, eller velg aktiviteter som ikke legger mye vekt på skaden.
Stretching
En av de beste midler for trange Achilles sener og leggen er strekke. Å strekke akillessene, stå mot veggen om en fot unna. Plasser din høyre fot, slik at hælen er på bakken og tåen er opp på veggen. Forsiktig lene seg frem i 20 til 30 sekunder, som du føler strekningen bak ankelen din. Bytt fot og gjenta. Hvis din akillessene er stramt, være forsiktig så du ikke sprenger eller du kan svekke allerede skadet sene. Å strekke på leggene, stå på en trapp eller andre hevet overflate med ballene dine føtter på kanten og hæler av. Forsiktig legge mer vekt på hælene av føttene, slik at du føler strekk i leggen.
Alvorlige skader
p Hvis venstre ubehandlet, din Achilles sene kan briste, og leggmuskelen kan helt rive. For akillessene smerter, kan legen passer foten din med en støvel som tar presset ut av din akillessene når du går. En mindre drastisk behandling som en lege kan forskrive er tilpasset orthotics, som er pads plassert i skoen, for å ta stress av din akillessene. Hvis denne behandlingen viser seg ineffektive, som en siste utvei, kan legen anbefale kirurgi for å fjerne betent vev. Kirurgi kan også være nødvendig for kalv muskel brister.