Ifølge kalori kalkulator på Fitness Partner nettside, er den øverste kaloriforbrenning aktivitet sykling enn 20 mph (racing hastighet). Denne aktiviteten vil brenne 0,16 kalorier per kilo kroppsvekt for hvert minutt du kan holde sykling hastighet over 20 km /h (dette inkluderer ikke kystfart nedoverbakke). Hvis for eksempel en 150-lb. person sykler mer enn 20 mph i en time, vil syklisten brenne 1440 kalorier eller £ 0,41.
Running
Aktiviteten knyttet til topps som en kalori-brenner kjører med hastigheter større enn 10 mph. Dette er det samme som å kjøre på 6 minutter miles. Både løping og sykling på de nivåene som trengs for å brenne den maksimale mengden kalorier krever en høy grad av ytelse.
Stair Running
annen topp calorie brenner er løper opp trapper. Dette brenner 0,15 kalorier per kilo kroppsvekt for hvert minutt. Du vil brenne betraktelig mindre løping nede, så bare tiden går ovenpå bør måles. Det samme 150-lb. person kjører ovenpå for en time vil brenne 1350 kalorier, eller £ 0,39.
Kalorier
En kalori er den mengden varme som trengs for å heve temperaturen på en liter vann én grad. De fleste folk bare tenker på det som den energien som finnes i mat og drikke. Kalorier gi kroppen den energien som trengs for å fungere, men hvis du spiser mer enn du trenger for å fungere, vil det overskytende bli lagret som fett. Men for hver 3500 kalorier du forbrenner over hvor mye kalorier du trenger, vil du miste en kilo fett.
Vedlikeholde Kroppsvekt
å få en idé av hvor mange kalorier kroppen din trenger for å opprettholde din nåværende vekt, tommelfingerregelen ifølge boken "Mass!" er at en person trenger å konsumere mellom 15 og 17 kalorier per kilo for å opprettholde nåværende kroppsvekt. For eksempel blir 150-lb. person vi har brukt i vårt eksempel trenger mellom 2250 og 2550 kalorier om dagen for å holde seg på 150 kg. Hvis denne personen forbruker 2250 kalorier om dagen, men brenner en ekstra 500 kalorier om dagen ved å trene, vil personen miste en kilo i uken (500 ekstra kalorier brent x 7 dager).