Når du trener for langdistanseløping arrangementer som maraton, er det viktig å sette i en rekke miles hver uke for å trene musklene i bena, hjertet og lungene til å håndtere stress med å kjøre for noen timer av gangen. Logging kjører mil innendørs på en tredemølle kan være en nyttig måte å supplere veien kjører; begge typer rennende har sine egne fordeler og ulemper. Impact

En fordel at tredemølle kjører kan ha over veien kjører er virkningen på ledd og muskler i kroppen. Tredemøller har overflater av plast og gummi som har en god del fleksibilitet, som pads leddene som føtter skride gjennom miles. Kjører på hardt fortau som blacktop og betong kan være mer belastende på leddene, og kan resultere i en høyere forekomst av slitasjeskader som plantar fasciitis eller smerte og sårhet i ballen av foten. Når det er sagt, de fleste løpene arrangeres utendørs på veier og andre harde overflater, så hvis du har tenkt å rase det er viktig å kjøre på hardt underlag for minst en del av treningen.
Speed ​​

En annen funksjon av tredemøller som kan være både en fordel og en ulempe er at du må sette dem til en viss hastighet og gjøre en bevisst innsats for å endre hastighet under din kjører. Dette kan tillate deg å holde et jevnt tempo og hindre deg fra å bremse ned når du presser deg selv gjennom en hard trening løp. På den annen side kan den innstilte hastigheten gjør du kjører for fort for lenge, noe som kan føre til at skjemaet til å bryte ned og føre til skader. Når du kjører på veien, vil du naturligvis avta etter hvert som du blir lei å spare energi og vedlikeholde formen.
Wind

Wind er en annen viktig forskjell mellom å kjøre på tredemøller og veien. Når du kjører på veien, vil det trolig være minst bris, og selv når det er vindstille, kroppen beveger seg gjennom luften som du kjører skaper vind. For eksempel hvis du løper i 6 km /h gjennom stille luft, er det som du står overfor en 6 mph vind. Når du kjører på en tredemølle du møter ingen luftmotstanden. Dette betyr at kroppen vil kanskje ikke være i stand til å kjøle seg så effektivt som normalt, siden den er avhengig av den fordampende kjøleeffekt av svette. Dette kan gjøre at du svetter mer enn normalt når du kjører på tredemøller som kroppen prøver å kompensere. Ved hjelp av en vifte kan bidra til å lindre dette problemet.
Hindringer

En fordel av å kjøre på veiene er at terrenget endres stadig. Dette tvinger deg til å få bruk for å unngå hindringer og være klar over hvor du er stepping, noe som kan være viktig i en road race. En annen forskjell er at veiene ofte er bratte og gradvis oppover eller nedover bakker. Mens tredemøller noen ganger har muligheten til å avslå eller skråning, høydeforskjeller som tilbys av veiene er mer naturlig og tvinge kroppen til å foreta justeringer ubevisst. Det kan også være vanskeligere å holde motivasjonen oppe på en tredemølle når det er mulig å stoppe når som helst, det er ikke så lett å stoppe på en vei kjøre når du er fortsatt flere miles fra hjemmet
Convenience

Til slutt, det er ikke en stor forskjell mellom tredemølle og veien miles i forhold til måten det fungerer musklene - den viktigste grunnen til å velge en over den andre er preferanse og bekvemmelighet . Under kalde månedene eller dårlig vær, kan det være flott å ha tilgang til en tredemølle for å logge miles. Tredemøller også tillate deg å stoppe i tilfelle skade, for å gå på do, får mat og vann, eller kommunisere med andre under et løp.