Bare å ta trappene i stedet for heisen kan kutte kalorier i løpet av dagen, uten selv å realisere den. Kjører trapper har enda større helsegevinst som det krever mer energi å gå opp trappa raskere enn å klatre sakte. Kalorier forbrukes avhenger av hvor lenge du klatrer, hvor fort du klatre, din vekt og selv om du går opp eller ned. Uansett hvor mange kalorier du forbrenner, må du også vite hvordan du skal sette det tallet i perspektiv. Grunnleggende
p Hvis du veier 160 pounds og bruke en trapp tredemølle i en time, bør du forvente å brenne rundt 650 kalorier, ifølge Mayo Clinic. Hvis du veier mer, vil du forbrenne mer. En 200-kilos person vil brenne ytterligere 200 kalorier, og en 240-kilos person forbrenner nærmere 1000 kalorier fra denne øvelsen.
Variasjoner
p Hvis du veier 150 pounds , bare å ta trappene, uavhengig av hvor fort du går, vil resultere i minst 300 kalorier blir brent, ifølge FatFreeKitchen.com. Hvis du går ned trappen, vil du forbrenne mindre, men bør likevel forvente å kaste ca 200 kalorier.
Andre aktiviteter

The Carter Center of Emory University rapporter som løper opp trapper sammenligner gunstig til andre aktiviteter. For å sette mengden kalorier brent gjennom denne aktiviteten i perspektiv, kan en 140-kilos kvinne brenne 856 kalorier hvis hun går for en time i et tempo på åtte miles i timen. Hvis hun kjører 10 km /h, vil hun brenne ytterligere 200 kalorier. Hun kan brenne 70 kalorier bare sitte ved en pult og skriver for en time. En time er verdt av sex resultater i en annen 260 kalorier blir brent.
Målsøm

mengden kalorier du forbrenner ved å kjøre opp eller ned trapper varierer trolig fra mengden kalorier brent av din far eller din ektefelle eller dine barn. Du kan få en nøyaktig lesing av kaloriene du forbrenner i ulike aktiviteter ved å gå til online kalori kalkulatorer. The Carter Center Kalkulatoren bestemmer antall kalorier brent i disse aktivitetene ved å vurdere faktorer som din nåværende vekt og kjønn.
Food innhold

For ytterligere å sette kalorier brent i perspektiv, er det viktig å vite hvor mange kalorier du trenger å konsumere i løpet av dagen og hvor mange kalorier er i maten du spiser. Ernæring Data, et nettsted drevet av Conde Nast, gir caloric og andre ernæringsmessige informasjon for ulike populære matvarer. For eksempel inneholder en McDonalds kvartal pounder uten ost 420 kalorier. Bare nipper til en glasur mocha fra Starbucks i løpet av dagen legger ytterligere 200 kalorier. Du kan se hvor mange kalorier du trenger, basert på din høyde, vekt, aktivitetsnivå og kjønn, ved å besøke nettsteder som My Calorie Counter som beregner ditt daglige behov.