Breathing fra mellomgulvet ditt, noen ganger kalt buk puste, er avgjørende for langdistanse løping. Bare puste i brystet vil trøtthet du raskt og la deg gisper etter luft. Ta langsomme, dype åndedrag inn magen og brystet, og fullt ut fra magen og brystet. Plasser hånden på magen og føler det stige etter hvert som du inhalerer. Du kan også legge en hånd på brystet til bedre føler begge disse områdene fylles med luft. Du bør også puster fullt og føler begge hendene lavere mens du puster ut. Du kan gjøre dette mens du kjører eller før til praksis.
Pust med din Steps
Akkurat som en svømmer puster sammen med hennes slag, kan du tiden din puste med skrittene dine. Prøv å puste inn og ut på hver tredje trinn. Derfor, ta et dypt åndedrag som du går til høyre, venstre, høyre og deretter puste ut som du berører venstre, høyre, venstre. Dette vil holde deg fokusert på pusten din og kan ha en meditativ effekt for å holde tankene bort smerten i bena.
Pust Ut Tension
annen ting som vil tretthet deg mens du kjører, og gjør lange avstander vanskelig er en manglende evne til å slappe av under et løp. Overflødig spenning i kroppen din vil slite deg ut. Regelmessig gjennom løpeturen ta en ekstra dyp innånding. Deretter puster helt og lengre tid å sørge for at hver bit av luft blir tvunget fra kroppen din. Tenk deg all spenningen i ben, bryst, nakke og armer som går ut med pusten din. Du kan også "riste ut" stress ved å riste armene mens du puster ut og flick spenningen borte.