Running gir kondisjonen for barn i alle aldre, og det kan være en viktig del av en sunn livsstil. For små barn, kan imidlertid strukturert trening føre til skade. Løpsøvelser skal sakte introdusert som barna vokser opp, og starter med spill som inkluderer løping, og bygge opp til rase trening. 8 år og under

Barn under 5 år har normalt ikke utviklet noen form for skjema for deres kjører, og bør ikke bli bedt om å gjøre noen strukturerte løpsøvelser. Sannsynligheten for at de vil skade seg selv ved å forsøke å kjøre utenfor sine grenser oppveier eventuelle helsemessige fordeler av løpsøvelser. På disse tidene, vil barna naturligvis begynne å løpe oftere som en del av deres ustrukturert lek, og dette bør oppmuntres. På denne måten barna lærer å kjøre på frekvensen de føler seg komfortabel med, og er mindre sannsynlig å bli skadet.

Når barn inn barneskolen, har de normalt bli sterke nok løpere for korte løpsøvelser. Avstander på 200 eller 300 meter er normalt OK. Barn denne alderen kan forsøke å gjøre en mil løp, men noe vil ikke være i stand til, og det er viktig at de ikke blir presset for hardt. For barn er dette unge, er det viktig å gjøre å kjøre øvelser moro. Den beste måten å gjøre dette på er å innlemme dem i et spill, slik som capture the flag eller rødt lys, grønt lys.
Preteens

Når barna inn i sitt preteen år, er de klare for mer strukturerte løpsøvelser. I løpet av disse årene, kan barna kjøre godt nok til å gjøre regelmessig mile går og konkurrere i kilometer løp. Enkel og grei øvelser er best i løpet av disse årene. Komplekse løpsøvelser varierende hastighet og distanse er ikke nødvendig, ganske enkelt å kjøre en mil tre eller fire ganger i uken vil gi preteens nok mosjon og hjelpe dem å utvikle løpere

Sterke preteen løpere kan ønske å kjøre mer enn en kilometer. , og dette er i orden. De bør ikke trene for avstand kjører i denne alderen, men kjører to miles på en gang eller arbeider på en 5k er OK så lenge de ikke presse seg for mye.

Tenåringer
med

Teenage barn er klare for de samme kjører øvelser som voksne. De kan fortsette å gjøre kort avstand kjører de gjorde som preteens, men de kan også utvide sine treningsøkter. Tenåringer som ønsker å forbedre sine hastigheter og rase konkurransedyktig vil trolig ønske å innlemme intervalltrening og bakke spurter. I denne alderen bør løpsøvelser blandes med andre typer trening som vektløfting og svømming.