Er du klar til å begynne å komme i form ved hjelp av en tredemølle , men aner ikke hvordan du skal gå om det? Den gode ting om å jobbe ute på en tredemølle er at du kan gå i ditt eget tempo og bygge opp så raskt eller så sakte som du vil . Du trenger
Komfortabel klær
Vann
Towel
Walking /joggesko
Musikkspiller ( valgfritt )
Vis flere instruksjoner
1

Gjør deg kjent med speed kontroller , program opsjoner og andre kontroller på tredemølle.
2

Trykk på " Quick Start " for å begynne sakte gange .
3

i din egen tid , øker du hastigheten til der du føler deg komfortabel ved å trykke på pil opp på fartskontroll .
4

Øk stigningen litt , men sørg for at du ikke anstrenge deg selv . < br >
5

Walk i ditt eget tempo i minst 20 minutter , og trykk deretter på "Pause" å bremse ned maskinen.
6

Når du er ferdig med treningen , ren av maskinen for neste person å bruke .