Tredemøllen er en flott måte å komme i form, fordi det er en kardiovaskulær trening. Du kan starte veldig sakte med tredemølle ved å gjøre det meste gå. Deretter som kroppen din blir vant til øvelsen du kan begynne å gå raskere og enda innlemme noen jogging. Hvis du aldri har jogget før eller ikke har jogget på lenge, jobbe opp til en full 30-minutters joggetur sakte for å beskytte dine muskler. Walk-Only Workout

første uken vil du ønsker å få kroppen vant til tredemølle. Du kan gjøre dette ved å gå i 30 til 60 minutter tre til fire ganger i uken. Mens du går for denne varigheten vil du ønsker å holde hastigheten mellom tre og fire miles i timen.
Walking med svært lite Jogging
p Hvis du finner at turgåing er kjedelig for deg, kan du prøve å innlemme bare en liten mengde jogging i din tredemølle trening. Hvis du bare starte ut det er best for deg å varme opp ved å gå mellom tre og fire miles i timen for fire og et halvt minutt. På dette punktet bør du jogge i 30 sekunder på mellom fire og fem miles i timen. Etter jogging stint, gå tilbake til å gå i en annen fire og et halvt minutt. Gjenta denne prosessen fem ganger for en 30-minutters trening.
Workout Med Mer Running
p Hvis du ønsker å utfordre deg selv litt mer du kan starte ut ved å gå i tre minutter mellom tre og fire miles i timen. Etter å ha varmet opp, jogge i to minutter mellom 4,5 og 5,5 miles per time. Gjenta denne prosessen fem ganger for en 30-minutters trening. Hvis dette er for mye jogging for deg, så hogg den tilbake til turgåing i fire minutter og deretter jogge i ett minutt, og det er ingenting galt med å jobbe opp til mer jogging sakte
Mer-Utfordrende Workout <. br>
p Hvis du er rimelig aktiv og liker ikke å bruke så mye av treningen walking, kan du utfordre deg selv ved å legge mer jogging til trening. For å gjøre dette må du starte med å gå for et og et halvt minutt på 03:57 miles per time. Etter å ha varmet opp med walking vil du da jogge for tre og et halvt minutt på mellom 4,5 og seks miles per time. Gjenta dette mønsteret fem ganger for å fullføre en 30-minutters krets.