Det finnes flere typer av tredemøller og trening som kan hjelpe deg å møte og vedlikeholde dine fitness mål. Tredemølle design er i endring for å dekke behovene til brukere som ønsker utfordrende treningsøkter i ett stopp. Noen tredemøller har lagt til funksjoner som leg-drevne propelling belter, stigning status og til og med sensorer som overvåker hjerterytmen og kalorier tapt.
Effects
Endre opp den type av tredemølle trening som du utfører vil bidra til å forbedre resultatene og målrette visse områder av kroppen din. Mens noen tredemølle treningsøktene er utformet for å forbedre langdistanseløping, er det også andre treningsøkter som fokuserer på sculpting underkroppen og bygge muskelmasse. Disse varierte tredemølle treningsøktene tjene til å fokusere på områder som å bygge muskler, utholdenhet, hjertet helse, vekttap, og toning.
Hensyn
Tredemøller har blitt rimeligere, noe som betyr at mer gjennomsnittlige brukere er i stand til å kjøpe en for sine hjem. Dette kan hjelpe deg å feste med dine treningsprogrammer hvis du er ukomfortabel med andre ser du trener. Det er også minsket motløshet for å måtte gå ut og kjøre i dårlig vær eller selv gå til bilen i slikt vær å kjøre til treningsstudioet.
Fordelene
Over tid, kan ved hjelp av en tredemølle for trening bidra til å øke utholdenhet og lungekapasitet (pusting), redusere vekten, bidra til å tone musklene og forbedre den generelle hjerte helse og funksjon. Intervalltrening, som er utført av vekslende mellom heve skråning ved 5 grader og deretter senke den tilbake hvert 5. minutt, kan hjelpe deg til å trene på en mer effektiv måte. Intervalltrening på tredemølle forbrenner mer kalorier og hever kroppens resting metabolic rate. Løping på tredemølle er også lettere på knærne og andre ledd enn å kjøre på hard grus eller fortau overflater.
Advarsler
p Det er noen advarsler og ulemper med å bruke en tredemølle. Først, er det lurt å rådføre deg med lege før du starter et nytt treningsprogram eller diett. Du må være klar over at løping er en høy effekt trening, noe som betyr at leddene dine vil lide hovedtyngden av virkningen og traumer under øvelsen. Det er også spørsmålet om bor hydrert gjennom hele treningen for å sikre at du ikke mister for mange kroppsvæsker gjennom svette. Drikk rikelig med vann eller sportsdrikke under trening på en tredemølle og minst 64 oz. av ikke-koffeinholdige og alkoholfritt væsker jevnt utover dagen for å holde seg hydrert. Små barn kan også bli såret på tredemølle og bør overvåkes når rundt dette utstyret til enhver tid.