En faktor å vurdere når det gjelder tid til å bestemme når du skal få nye løpesko er hvor mange miles du har kjørt. En god tommelfingerregel er å erstatte skoene etter 300 til 500 miles å kjøre. Skoene kan ikke vises slitt på denne tiden, men mer enn sannsynlig skoen er å miste sin støtdemping kapasitet. Utvalget av 200 miles for å erstatte sko regnskap for ulik størrelse og bygge løpere. En tyngre syklisten skal erstatte skoene sine nærmere 300-mile mark, mens en lettere løper kan erstatte dem nærmere 500-mile mark.
En måte å holde en oversikt over når det er på tide å få ny joggesko er å holde en trening logg over miles du kjører hver dag. Selvfølgelig, hvis du begynner å føle smerter i føtter og knær før 300 - til 500-mile merke, kan det være på tide å bytte ut skoene
Tid
<. p> En annen tommelfingerregel for å finne det beste tidspunktet å kjøpe joggesko er å vurdere hvor mange måneder du har hatt dine sko. Beste estimat for når man skal erstatte joggesko er rundt seks måneder. At anslaget er basert på noen som driver alt fra tre til fem miles per dag i gjennomsnitt fire dager per uke. Hvis du kjører mer enn det, må du sannsynligvis bytte ut skoene før. Hvis du kjører mindre, kan du være i stand til å holde joggesko lenger. De seks-måneders estimat er basert på en løper av gjennomsnittlig bygge. Hvis du er en tyngre løper, bør du sannsynligvis få nye joggesko hver fjerde måned basert på 4:57 miles, fire dager i uken.
En måte å huske på når du kjøpte skoene dine er å skrive datoen for kjøpe på siden av sålen i en permanent markør.
tegn på slitasje
p Hvis du ser tegn til slitasje på løpesko, har du sannsynligvis la dem gå for langt. Det er noen klare tegn på at det er på tide å få nye løpesko. Sett skoen på et bord eller flat mark. Hvis den eneste lener seg til den ene siden, er det mellomsåle ikke lenger god, og du må skifte sko. Du kan også prøve å vri mellomsåle. Hvis du kan vri det, er det på tide å få et par nye joggesko. En ting å se etter er krøller på hælen eller ballen av foten. Det bør ikke krøller seg. Hvis det er, få et par nye joggesko.