Mer enn én av hver 10 kjører skader sies å forholde seg til Achilles senebetennelse, en stamme av den store senen som forbinder leggmuskelen til hælen bein. Det var en gang trodde skaden var provoserende i naturen, men dagens tenkning blant mange leger og idrettsmedisin eksperter er at Achilles senebetennelse kan ha mer å gjøre med vev degenerasjon enn betennelse, noe som er grunnen til at tilstanden er noen ganger referert til som Achilles tendinopati. Identifikasjon

akillessene strekker seg når du kontraherer kalv muskler til å stå på tærne eller dytte bort mens du kjører. Som et resultat, må Achilles sener bære hele kroppsvekten, og, avhengig av stigningen og hastigheten som du kjører, kan effektivt støtte mer enn kroppsvekten din.
Årsaker

Achilles senebetennelse resultater fra overforbruk, og det er derfor løpere er spesielt utsatt for å utvikle tilstanden. En av de største syndebukkene kjører opp og ned bakker, noe som fører sene til å strekke seg mer enn det gjør på en flat overflate. I tillegg til å presse deg selv gjennom lengre løyper og brattere stigninger eller bare løper raskere, er en medvirkende faktor til Achilles senebetennelse mindre utvinning tid mellom treningsøktene. Feil fottøy, spesielt hvis den ikke støtter foten nok, er også et problem

Typer
p Det er to typer av Achilles senebetennelse:. Akutt og kronisk. Akutt Achilles senebetennelse utvikler seg over en periode på dager og blir spesielt smertefullt under trening, bare for å avta med hvile. Sene kan også være svært øm å ta i akutt Achilles senebetennelse. Kronisk senebetennelse kan ta måneder å nå et punkt av smerte eller ubehag. Da er det smertefullt selv å gå (spesielt ovenpå). Du kan også føle klumper eller knuter i sene din når kronisk Achilles senebetennelse utvikler seg.
Forebygging /løsning

Stretch. Strekk. Strekk. Det er det smarteste du kan gjøre for å forebygge skader. Sitt på gulvet med bena strukket ut flat foran deg. Bøy det ene beinet ved kneet, og krysser den over den andre. Deretter bøye foten som fremdeles strekkes ut flat, peker tærne tilbake mot deg. Hold i 10 sekunder og bytte ben. En annen god stretch er å stå med armene foran deg som om du gjorde en push-up mot en vegg. Flytt en fot nær veggen og slappe av det. Ta det andre benet og rett det bak deg, prøver å holde foten flatt på gulvet eller bakken mens du strekke kalv og akillessenen. Hold denne posisjonen i flere sekunder og bytte ben.
Behandling

Ikke la en akillessene skade gå ubehandlet for lenge, fordi det vil være vanskeligere å behandle. Ved første, er den beste behandlingen resten (en uke til to måneder), daglig stretching, andre fysioterapi og is. Mer alvorlige tilfeller av Achilles senebetennelse kan behandles med elektrisk stimulering og ultralyd.