Generelt eksperter anslår at å kjøre en kilometer forbrenner ca 100 kalorier. En to-mil å kjøre, da bør brenne 200 kalorier, mer eller mindre.
Vekt
En løper som veier mer enn 150 pounds kan forvente å brenne noen ekstra kalorier per mile. Likeledes kan løpere som veier mindre enn 150 pounds brenne færre enn 100 kalorier per mile.
Expert Insight
Folk som aldri varierer sine runs kan begynne å brenner færre kalorier fordi kroppene deres blir mer effektiv. For å maksimere calorie brenne potensial, eksperter foreslår prøve løpere nye ruter og terreng på anledningen.
Hills og Pace
jo mer innsats løpere satt i sine runs, jo mer kalorier de vil brenne. Kjører på en skråning og /eller i et raskere tempo holder kroppen jobber hardt, og det er derfor eksperter foreslår å legge åser og spurter til løper.
Products
Noen løpere finne at en fitness klokke eller en digital hjerte-rate monitor hjelper dem spore deres kaloriforbruk. Disse produktene overvåke brukerens løper og gi en nøyaktig oversikt over hvor mange kalorier de brenner.