Running Times konstaterer at å spise karbohydrat - rik mat 30 minutter etter å ha kjørt hjelper kroppen å gjenopprette utarmet energi. Granola barer, sportsdrikke eller blandede nøtter kan inngå i en goodie bag.
Klær og Minnemynter Elementer
En jakke eller T - skjorte minner løperne i en stor rase og annonserer hendelsen. Minnemynter kaffekopper eller vannflasker kan gjøre de samme tingene .
Kuponger
Antall butikker , sko butikker og selskaper som Road ID vil bidra kuponger for å legge til poser. Disse er bra for alle involverte --- løpere får en avtale på å kjøre utstyr , lokale bedrifter får gratis reklame, og goodie bags få fylt .
Skin Care
Lip salve , lotion eller sunblock er verdifulle tilskudd til goodiebags .
opptak til arrangementer
tilstelninger sponsorer og organisasjoner i et område kan gi gratis eller rabattert adgang til rase deltakere. For eksempel, Salt Lake City 2010 5K gir deltakerne opptak til Quality of Life Expo.