Folk opplever mange typer muskelkramper mens du trener og spesielt magekramper mens du kjører. I mange tilfeller magekramper er vanlig. Disse magekramper er et resultat av for mye stress og ikke nok hydrering, i tillegg til andre faktorer, er som det spises før drift. Du kan unngå å få magekramper når du kjører, så vel som mange andre typer muskelkramper, ved å følge noen få trinn. Du trenger
Vann bottleSports drink (med elektrolytter) Athletic sko
Vis flere instruksjoner
en

Sammenlign og kjøpe et par joggesko som er best egnet for din aktivitet . En skobutikk eller atletisk butikken vil ha et godt utvalg. For eksempel vil kjøre kreve løpesko. Sørg for at de passer godt og gir god støtte og demping.
2

Drikk rikelig med vann før du kjører og under løpet. Det er viktig å holde seg hydrert og gi vann som er nødvendig for musklene til å fungere skikkelig.
3

Spis en snack som er høy i kalium minst 30-45 minutter før du kjører. En banan eller to vil fungere godt.
4

Varm opp musklene før du kjører. Strekk grundig og jogge i stedet for et minutt eller to.
5

fylle på elektrolytter ved å drikke en sportsdrikk som Gatorade eller Powerade. Noen mennesker erstatte vannet med en sportsdrikk under løpet sitt.
6

Cool ned musklene. Når du kjører i en jevn hastighet, musklene vil krampe hvis du slutter brått uten kjøling dem ned. Gå fra å kjøre til jogging, å gå, og til slutt til stretching.