senebetennelse er betennelse i sener som kobler muskler til bein. Sener tillater bevegelse i leddene i hele kroppen. Under trening, mikroskopiske rifter oppstår i vevet, kroppen naturlig reparasjoner disse tårer. Men hvis kroppen ikke kan reparere tårene så raskt som de blir gjort, oppstår betennelse. Tendinitt kan skje på flere steder i hele kroppen. Lær hvordan du kan gjenkjenne, behandle, forhindre og til slutt kjøre med senebetennelse. Du trenger
ispose
Anti-inflammatoriske legemidler (se "Advarsel" seksjon)
Vis mer Instruksjoner
Behandling av senebetennelse
en

gjenkjenne en potensiell skade. Senebetennelse er preget av en brennende, prikkende eller skyting smerter på stedet av betennelse i de berørte sene. Unngå "kjører gjennom smerten." I tillegg til smerter, kan betennelsen også være ledsaget av hevelse og rødhet.
2

Bruk is til det berørte området ved første tegn til smerte. Du kan isen området i 15 til 20 minutter hver fire til seks timer for tre til fem dager.
3

anti-inflammatoriske medisiner som aspirin eller ibuprofen. Disse legemidlene vil bidra til å redusere hevelse forårsaket av betennelse. (Se "Advarsler"-delen.)
4

Avstå fra å kjøre til du kan i det minste gå uten smerter. Resten er egentlig den beste måten å behandle senebetennelse, som det lar vevet å reparere tårene.
5

Prøv nonrunning aktiviteter under hvilefase. Ikke forverre det berørte området. Svømming er en fin måte å holde seg i form mens behandling senebetennelse.
6

Dersom smertene vedvarer når du går tilbake til løping, se en helsepersonell, for eksempel en fysioterapeut eller idrettsmedisin lege, for videre behandling.