Running vil øke stoffskiftet og hjelpe deg å forbrenne mer kalorier i løpet av dagen. Det er noen andre mindre endringer som du kan implementere i din rutine som vil hjelpe deg å forbrenne enda flere kalorier i løpet av de timene som du ikke kjører. Instruksjoner
spise, sove, og Løft til Rev Up Your Metabolism
en

Arbeide for å spise seks mini-måltider om dagen i stedet for tre store. Dette vil holde deg fra å bli for sulten og sender kroppen inn i sult modus. Dette vil også holde blodsukkeret stabilt, så vil du være mindre sannsynlig å overspise til måltidene.
2

Sørg for å spise frokost hver dag. Du vil være mindre sannsynlig å overspise senere på dagen når du gjør. Denne første måltid av dagen også omdreininger opp metabolismen din.
3

Få nok søvn. Studier har vist en sammenheng mellom fedme og dårlige søvnvaner. Søvn er kroppens tid til å reparere seg selv, så hvis du ikke er uthvilt kroppen din ikke vil fungere effektivt og stoffskiftet vil bli tregere.
4

Hold hydrert med vann. Det vil både hjelpe kroppen din fungerer på sitt beste og holde deg mett.
5

Legg litt fart trening og vektløfting i din kjører rutine. Rask løping øker forbrenningen lenge etter at treningen er over. Vektløfting legger muskelmasse til kroppen din. Lean muskler forbrenner mer kalorier enn fett når i ro.