Den mest skadde kroppsdel ​​når jogging er kneet. Det er flere grunner et kne kan bli skadde , inkludert repeterende effekt , mangel på stretching før du kjører , og overbelastning . Heldigvis er det noen ting du kan gjøre for å hindre skade på knærne når du jogger . Instruksjoner
en

Stretch før du starter løpeturen . Stramme hamstrings kan legge store stress til knærne. Utfør alltid hamstring strekninger før hvert løp.
2

Ikke la din tennissko får altfor utslitt . Puten på joggesko vil slites ut over tid , og slitasjen på joggesko fra jogging kan føre til stress til knærne. Bytt ut dine joggesko hver 400 miles . |
3

gradvis øke løpetrening bare når du er klar. Øke intensiteten på joggetur din for fort vil skape problemer for knærne . Du bør være i stand til å trygt øke avstanden veldig lett (ca. 5 prosent ) hver uke eller to .