p Det er mange viktige helsemessige fordeler som jogging kan ha på kroppen. The American College of Sports Medicine (ACSM) har gjennomført studier som har vist at folk som kjørte eller jogget 50 miles per uke hadde høyere nivåer av HDL kolesterol (det gode kolesterolet) enn folk som jogget 10 miles.
Helse Fordeler
samme ACSM studien også vist at mennesker som jogget på en jevnlig basis hadde nesten en 50 prosent reduksjon i høyt blodtrykk og mer enn en 50 prosent reduksjon i narkotika tatt til lavere blod trykk og kolesterol nivåer.
Fitness Fordeler
Jogging øker kondisjon som gjør kroppen bruker oksygen mer effektivt. Folk som jogger jevnlig kan forbruke oksygen opp til tre ganger mer effektive enn sine stillesittende kolleger.
Expert Insight
Medicinenet.com sier i en artikkel om de helsemessige fordelene av jogging at "som du får mer aerobt plass, vil hjertet ditt pumpe mer blod og oksygen med hver beat (dette kalles" slagvolum ") og musklene dine vil trekke (eller forbruker) mer oksygen. For eksempel, hvis du har 100 oksygen molekyler flyter rundt i blodet ditt, kan en betinget muskel forbruke 75 molekyler, mens en deconditioned muskel kan bare forbruke 30, eller enda færre enn det. "
vekttap fordeler
Det er velkjent at løping forbrenner masse kalorier. Derfor kjører regelmessig sammen med et sunt kosthold kan føre til betydelig vekttap og lean muskel gevinster i overvekt.
Mind Fordeler
Jogging og andre former for fysisk trening også utgivelser endorfiner i kroppen som kan føre til en generell følelse av ro og velvære.