Løping er en fin måte å få en aerobic trening og holde deg frisk. Mange kjører for fritid, mens andre kjører mer konkurransedyktig på sporet og langrenn team samt 5Ks og maraton. Hvis du er en løper som planlegger å konkurrere i et løp eller er du ny til løping, kan du være interessert i å lære hvordan du kjører raskere uten å bli for sliten. Gjør du det skal hjelpe deg å øke din utholdenhet samt lengde og hastighet som du kan kjøre. Du trenger
Running shoesProper attireTreadmillBottled vann
Vis flere instruksjoner
en

være realistisk. Hvis du er ny til å kjøre vil du sannsynligvis nødt til å starte sakte. Selv om du deltar i andre typer aerobic øvelser som svømming eller sykling, vil kroppen din trenger tid til tilstanden i seg selv til den nye øvelsen. Gi deg selv små mål som å kjøre en mil eller halvparten av en mil hvis du er ny på gang. Arbeidet med å nå dine små mål av lengde før adressere hastighet.
2

Dress hensiktsmessig. Iført gamle sko og tunge klær vil påvirke ytelsen. Du vil ønske å kjøpe riktige løpesko fra en sportsbutikk som Sports Authority. Joggesko er spesielt utviklet for å absorbere noe av virkningen som føttene treffer bakken. Du må bytte skoene dine hver sjette måned hvis du bruker dem regelmessig for å sikre at du får optimal støtte. I tillegg kan feil klær bremse deg ned hvis det ikke er komfortabel eller pustende. Det kan også føre til at du blir overopphetet hvis man bruker feil klær for klimaet. Under Armor er et merke som har svært pustende klær designet for å absorbere svette fra kroppen, bidrar til å holde deg kjølig.
3

Train kroppen din. Du vil ikke være i stand til å løpe fort uten å bli sliten over natten. Du blir nødt til å pleie kroppen ved regelmessig arbeider den ut. Du vil ønske å kjøre minst fem dager i uken. Lag mål for deg selv og utfordre deg selv når du begynner å pleie kroppen. Hev stigning på tredemølle for eksempel. Når du begynner å forbedre i din evne, øke hastigheten på tredemølle og kjøre på en raskere hastighet for lengre mengder tid.
4

opprettholde en sunn livsstil. Du vil ønske å spise et godt balansert kosthold. Du vil også være lurt å sørge for at du holder deg hydrert før og under løpet. Ha en flaske med vann på hånden mens du kjører. Få minst syv til åtte timers søvn hver natt for å oppnå topp ytelse når du kjører. Hvis du er fysisk sliten før du begynner å kjøre, vil du sikkert bli lei raskere.