Runners traver er en vanlig, men pinlig, tilstand hovedsak oppleves av langdistanseløpere. Den amerikanske Running and Fitness Association mener at opptil 30 prosent av langdistanseløpere og marathoners kan oppleve sportsfolk trots under eller etter et løp. Mens det kan være en pinlig og frustrerende problem, det er en rekke forholdsregler du kan ta for å unngå den fryktede sportsfolk traver. Definisjon

Runners trots er det vanlige navnet gitt til kramper og diaré som påfører løpere, spesielt langdistanseløpere og marathoners, under eller rett etter et løp. Denne tilstanden synes å være mer vanlig hos kvinner enn menn, og har en tendens til å oppstå i går og løp lengre enn 10k. Forståelig nok, kan det være svært frustrerende for dem det påfører, men du kan ta trøst i å vite at det skjer med mange løpere.
Årsaker

Ifølge American Running og Fitness Association (ARFA), er sportsfolk trots normalt forbundet med stor anstrengelse, for eksempel under et maraton eller road race. Som kroppen jobber hardt over en lang periode, er blod viderekoblet fra fordøyelsessystemet til musklene. Avhengig av personen, kan denne prosess foregå ubemerket, eller det kan forårsake irritasjon som fører til diaré. Dehydrering kan også forverre problemet og gjøre det mer sannsynlig at sportsfolk trots vil oppstå. Det er noen spekulasjoner samt at sportsfolk trots er mer vanlig hos de som er laktoseintolerante.
Vanlige behandlinger

Heldigvis er det mange trinn du kan ta for å redusere sjansene for å utvikle sportsfolk trots ved neste løp, i henhold til ARFA. Alltid holde godt hydrert og praktisere hydrering plan for løpene slik du er vant til å konsumere væske mens du kjører. Unngå å spise i timene frem til løpeturen, og spesielt unngå fettrike matvarer før du kjører. Hvis du ofte bruker sportsdrikke, finne en som har mindre enn 10 prosent karbohydrater, fordi sukker i disse drikker kan irritere magen. Kjører trener Mindy Solkin anbefaler også å unngå koffein og kullsyreholdige drikker, spesielt rett før et løp.
Anti-diaré medisiner

Noen løpere har vært i stand til å hindre sportsfolk trots ved å ta en antidiarrheal medisiner, som Pepto-Bismol eller Imodium AD, før du kjører. Pass på å følge instruksjonene på pakken, og ikke ta mer enn anbefalt. Imodium AD, spesielt, kan føre til forstoppelse, så begynner langsomt ved bruk at medisinering.
Legens råd

Mens sportsfolk trots er vanligvis det siste du ønsker å støte på løpeturen, kan du ta trøst i å vite at tilstanden er lett behandles og forebygges. Men hvis du har hyppig diaré eller passerer blod, bør du definitivt oppsøke lege. Du kan ha noen annen form for gastrointestinal problem som trenger legehjelp.