halvmaraton er en 13,1-mile road race, halve distansen av den mye mer berømte og historisk betydningsfulle maraton, som er basert på den muligens apokryfe historien om en gammel gresk soldat ved navn Pheidippides som kjørte 26 miles for å levere en melding under slaget ved Marathon. Grunnen til den økende populariteten til halvmaraton er at det representerer en lang nok avstand til å bli tatt på alvor samtidig er kort nok til at den gjennomsnittlige syklisten har en sjanse til å fullføre den.
Typer
Den vanligste typen av halvmaraton er et landeveisritt, kjøre på en hard asfalt underlag, men trail halv-maraton blir stadig mer populært. Disse kan kjøres på stier og selv langs fjellstier.
Geografi
geografien i de to typene halvmaraton er åpenbart ganske annerledes. Road løp er tøffere på anklene; trail halv-maraton har en rekke potensielle sikkerhetsmessige problemer, inkludert tripping og stress plassert på ankler og knær når du kjører på ujevnt terreng. Hvilken type halvmaraton vil bli kjørt påvirker beslutninger om type sko og trening.
Hensyn
Når du velger en halvmaraton, er været en faktor. Selv om avstanden er bare halvparten av en full maraton, er 13 miles fortsatt en svært lang avstand å kjøre. De fleste halv-maraton foregår i årstider enn sommeren, så heteslag er vanligvis ikke en faktor, men med mindre du er vant til å kjøre i kaldt vær, er det nok lurt å unngå å ta del i en halv-maraton holdt i et kaldt klima .
Misforståelser
Den vanligste misforståelsen om halvmaraton er at det må være halvparten så vanskelig som maraton siden det er bare halve distansen. Faktum er at 13 miles er fortsatt mer enn det dobbelte av lengden på 10.000-meter løp, den nest lengste kjører hendelse i OL. Du bør trene for en halv maraton som om du var trening for en full maraton, med mindre variasjoner.
Warning
Ikke undervurder brutal pounding på kroppen som kjører en halvmaraton innebærer. Sørg for å ha riktig fottøy og holde deg hydrert under trening og på løpsdagen. Som du jobbe opp til en halvmaraton, være oppmerksom på at psykisk stress kan være enda vanskeligere å overvinne enn den fysiske smerten.
Fordeler
ultimate fordel å fullføre en halvmaraton er den følelse av prestasjon. Sammen med følelse av stolthet som følger med å fullføre en halvmaraton er ofte inspirasjon til å prøve deg på en full maraton. Som runner høy at du har hørt så mye om strekker seg etter løpet også. Den høye som følger med å nå et mål som har blitt oppnådd ved bare et lite mindretall av folk bare kan ende med å fullføre hele 26,2 miles i maraton.