Ikke rabatt at kommende løp bare fordi du har ventet lenger enn du hadde tenkt å slå ned på treningsprogrammet ditt. Det gjør imidlertid, mener du må trene smartere. Tiden ikke er på din side, slik at programmet blir kondensert. Det er mindre luksus for små pauser, men ikke overdriv for mye med kjørelengde eller utrykningsfrekvens - ellers risikerer du å utvikle en skade og muligens glipp av ikke bare på det kommende løp, men mange andre til å komme. Flid og sunn fornuft er nøkkelen når møtt med utfordringene i en kondensert trening tidsramme. Instruksjoner
en

Vei muligheten. Trening for en halvmaraton nesten fra grunnen av i en måned er åpenbart ikke en klok avgjørelse, med mindre du allerede er en middels løper med minst 25 miles i uken konsekvent under beltet. Kontroller at rase eller mål er faktisk nås gitt din nåværende tilstand og alloted tid til å trene.
2

Etablere et treningsprogram. Gå på nettet og ta kontakt opplæringsprogrammer gjennom pålitelige kilder som Nike Plus (hvis du har Nike utstyr). Tilpass at programmet skal gjenspeile din kondensert periode, ved hjelp av programmets fundament for trening som en guide. Legg i noen flere løyper her og der, og du vil bli utstyrt med ytterligere muligheter til å gjøre opp for mangelen på tid til å trene.
3

Ikke kast sunn fornuft. De samme reglene gjelder fortsatt. Hvis du har en gnagende smerte, ikke gjør det verre. Det er nok et tegn på for mye trening. Tilbring noen dager med lav innvirkning øvelsen. Hvis det fortsatt plager deg, kanskje løpet er ikke like gjennomførbart som opprinnelig planlagt.
4

Husk at det er alltid andre raser. Vurdere nøyaktig hvorfor du må kjøre dette løpet. Hvis du trener smart, sette i timene og arbeid, og vente med å trene riktig, sjansene er du vil fullføre løpet komfortabelt.