Running har en betydelig innvirkning på bentetthet. Ifølge studier ved både Universitetet i Ulm i Tyskland og Oregon Health Sciences University i USA, løping øker bone mass tetthet (BMD) opp til 47 prosent mer enn noen annen aerobic aktivitet. Dette gjelder spesielt for hip bein, den femur og de bein rundt knærne.
Warning
Running gjør deg mer utsatt for skader av underkroppen. For de som allerede er utsatt for det, kan det føre til slitasjegikt, kneproblemer og felles skader. Dette gjelder spesielt for løpere som er overvektige, har tidligere skader eller allerede lider av andre degenerative forhold.
Fordeler
Runners har sunnere hjerter enn turgåere . Dette gjelder selv for de som bare kjører et par ganger i uken. Fordi kjører forbedrer blodsirkulasjonen og oksygen i hele kroppen, det til slutt har også en innvirkning på andre områder også, blant annet hukommelse, konsentrasjon og fysisk utholdenhet.
Forebygging /løsning
De fleste hard-core løpere løpe ute enn på tredemølle. Dette øker eksponering for elementene, spesielt sol, heve risikoen for hudkreft, dehydrering og visuelle problemer (på grunn av vind og rusk innvirkning). Problemer kan reduseres ved å bruke riktige klær og solbriller og gjør at solkrem brukes hele året.
Effects
Running kanskje ikke den beste øvelsen for vekttap. For de som er overvektige, er virkningen for stor og risikoen for skade for høy. For mennesker i den "normale" vektområde, kan kjøres likevel vise seg mindre enn effektive, som det presser hjerteslaget til et nivå for høyt til å produsere fett brenne. Løping er bedre for kardiovaskulær trening og utholdenhet arbeid enn det er for vekttap.