p Det er mange forskjellige typer kjører øvelser, som høy kne, rumpe kickere og vind spurter, samt jogge til sprint øvelser. Noen øvelser er vant til å jobbe med form som baken kicker drill, og andre er ment å fungere på strøm slik som den høye kne drill. Likevel vil omtrent alle de som kjører øvelser hjelpe arbeid på fart, utholdenhet og condition som en helhet.
Effekter
Effektene av å utføre diverse kjører øvelser rekkevidde. Gjøres på en jevnlig basis, kan kjører øvelser faktisk bedrer blodsirkulasjonen samt utholdenhet, spesielt pust og puls funksjon. De kan også forbedre muskel tone (spesielt i bena) samt tjene som en måte å miste overflødig vekt.
Egenskaper
Butt kickere er når løperen starter ut på en joggetur og bringer hælen i kontakt med hans baken. Løperen må bare bøye bena på knærne, og hans lår skal peke vertikalt ned i bakken til enhver tid. Jogge til sprint øvelser krever at løperen til å begynne på en langsom jevn jogge og begynne sprinting etter en forhåndsbestemt mark. Etter sprinting for en kort tid, går løperen til en joggetur og gjentar denne prosessen som ønsket.
Risikofaktorer
Disse øvelsene skal utføres med forsiktighet for nye løpere , som de fleste er høy effekt, høy intensitet øvelser. Pust gjennom hele øvelsen for å hindre overexhaustion. Gjør disse øvelsene øker risikoen for skade, spesielt på hoftene, knærne og leggene fra elementer som stress frakturer til seg ned brusk og ledd fra høy effekt med harde til semi-hard overflater.
fordeler
Forbedret kjører ytelse er en av de største utbetalingene å gjøre kjører øvelser. Disse øvelsene også tjene som en cardio trening. Når utført kontinuerlig i mer enn 30 minutter, kjører øvelser er også en fin måte å bygge utholdenhet. Blant de helsemessige fordelene, vil kjøre øvelser også bedre form og utholdenhet i mange aspekter av livet ditt, bidrar til å øke energi.