Som navnet tilsier, selvmord øvelser, eller selvmord, er ikke for de sarte sjeler. Men de er en veldig bra øvelse for å bygge hjerte-styrke, hurtighet og smidighet. Noen andre øvelser kan skryte denne serien av betydning. Videre selvmord kan kjøres på gress, sand eller fortau, og dermed ikke stole på den begrensende faktor på et spor som andre programmer som kjører foreslår. Kjører selvmord er en flott måte å komme i en mangfoldig treningsøkt på under 15 minutter. Instruksjoner
en

Plasser de fire stedene. Sette en ned for å markere en start /mållinjen med de andre 15 skritt fremover. Plasser en tredje ytterligere 10 skritt og en fjerde ytterligere 10 skritt utover den tredje.
2

Varm opp musklene dine med lys Spenst, hopping knekt og en kort joggetur.

3

Begynn fra startstreken og sprint til det første objektet, planting og uten å stoppe å snu og sprint tilbake til start sted.
4

Turn fra startposisjonen og sprint forbi første objektet til det andre objektet, igjen endre retning raskt og tilbake til start posisjon.
5

Turn fra startposisjonen og sprint forbi den første og andre gjenstander til den fjerde og lengst objekt. Endre retning og gå tilbake til startstreken.
6

Catch pusten med en kort pause og gjenta trinn 3 til 5 for et antall reps.