Hvis du vurderer trening for en spring maraton, vil du være trening i kalde vintermånedene. Disse minusgrader kan gjøre noen aspekter av din maraton trening enda mer utfordrende. Men med litt planlegging, kan du forberede deg på en maraton i løpet av vinteren like effektivt som mulig i alle andre sesong. Instruksjoner
en

Dress i varme lag. Du kan alltid kaste et lag hvis du blir for varm. Kjøp fukttransporterende materiale som polypropylen og Coolmax. Bære et bunnlag, et midtre lag, og et ytre skall. Kjøp lange tights og vind bukser for utendørs vinteren kjører.
2

Wear full lengde mannskap sokker slik at du ikke har et gap mellom sokk og løpetights. Du ønsker ikke å ha noen eksponert hud på kalde dager.
3

Bruk en lue og hansker. Hvis det er veldig kaldt, ha en ski maske eller skjerf over munnen.
4

Vurder å bruke trail joggesko. De gir mer trekkraft enn vanlige joggesko og kan holde føttene varme.
5

Vurder å kjøpe skruer og sette inn i bunnen av joggesko, så du har god trekkraft for å kjøre på is og snø .
6

Bli med et treningsstudio. Hvis temperaturen er for kaldt, kan du trene for maraton inne på en tredemølle.