Kjøre en raskere mil er viktig for enhver konkurransedyktig runner. Uavhengig av om konkurransen er i et løp eller bare med seg selv, øker ens kjører hastighet er en konstant mål. Du trenger:
Treningsutstyr
vitaminer /kosttilskudd
Sunn mat
Vis flere instruksjoner
en

Få en sjekk. Mange idrettsutøvere utføre med skader og sykdommer som trenger medisinsk behandling. En sunnere kropp vil gi deg energi til å kjøre en mil raskere.
2

endre kosthold. Selv om du spiser sunt, kan kroppen din være mangler i visse næringsstoffer. For å kjøre fortere, må du kanskje legge til kosttilskudd og grønne grønnsaker i kostholdet ditt. Begge vil gi deg mer utholdenhet.
3

Løft vekter. Hvis du allerede gjør, må du legge til rutine. Fokuser på bena og kjernen, som begge påvirker hastigheten.
4

Visualiser deg selv kjører raskere. Sinnet er et kraftig verktøy. Med det kan du løfte deg opp til nye høyder. Meditere på dette daglig.
5

Shave 15 sekunder av din kjører tid i intervaller. Når du kjører en mil, gjør det på en kortere og kortere tid. Prøv å gjøre det i trinn på hver 04:57 runs. Dette vil øke din mile hastigheten gradvis.
6

kjøre en mil på en jevnlig basis. Når du gjør noe på en jevnlig basis, blir det alltid lettere. Kjøre en mil minst tre ganger i uken. Som det blir enklere, vil du være i stand til å øke din tid.