Runners ofte lider mange plager på grunn av den fysiske natur kjører. Shin splinter, falne buer og stive ledd er ikke noe nytt. Men mange også lider en mystisk smerte kjent som en skulder sting mens du presser mot mållinjen. Dette skyting smerter i leddbånd i skulderen har mange mistenkte årsaker og noen løsninger. Instruksjoner
en

Vær forsiktig med løping og over-øve deg selv hvis du er utsatt for skulder masker. Løping og trener årsaker skulder masker oftere hos yngre utøvere, studier antyder. Som muskel og bein vokser og endrer de er mer utsatt for fantomsmerter, for eksempel skulder masker.
2

Spis bare nøye før du kjører. Spise før du kjører kan være en viktig årsak til skulder masker også. Mens det er viktig å spise før du kjører for energi, leger foreslår at du unngå å spise sjokolade, epler, bananer og fet mat. Forhåpentligvis vil dette redusere skuldersmerter.
3

redusere intensiteten på treningen din hvis skulder masker vedvarer. Studier viser at en sprek trening fører til en opphoping av melkesyre i skulder og fører også til stress til leddbånd. Denne kombinasjonen kan lastes for en stor del av skulder masker led av løpere.
4

Strekk armene og skuldrene før du kjører for å unngå skulder sting smerter. Skulder rotasjoner og generelt gi stress og fleksibilitet til skulder muskler vil hjelpe varme opp muskler og leddbånd som normalt forbindes med skulder masker.
5

Practice pusteteknikk mens du kjører for å unngå skuldersmerter. Ta dype åndedrag, er gryntende mens exhaling og holder pusten alle teknikker noen eksperter foreslår for å bli kvitt plagsomme skulder masker.