Running har lenge vært kjent for å pleie kroppen og bidra til å opprettholde vekten. Løping på tredemølle er et flott alternativ til utendørs, når været ikke er så egnet. Din tredemølle trening, kan finjusteres til aide deg i din vekttap. Kjører på ulike hastigheter og stigninger kan hjelpe deg å forbrenne fett raskt og holde deg tonet. Enten du er nybegynner eller erfaren løper, vil følgende trinn bidra til å holde rutinen i sjakk, samtidig viser deg de riktige måter å kjøre for å miste vekt. Du trenger
Ønsket om å være passe
En tredemølle
Vann flaske
Komfortabel klær
Gode joggesko
Vis flere instruksjoner
1

Start med enkelte strekninger. Leg og kalv strekninger er svært viktig å holde deg fra å belaste musklene.
2

Begynn din kjører rutine i et saktere tempo. Det er alltid lurt å starte sakte og øke farten gradvis. Kroppen skal ha mulighet til å varme opp. En hastighet på 2,5 miles per time er en god og behagelig tempo.
3

Fortsett din varme opp i ca to minutter, etterpå øke hastigheten til en joggetur. Dette jogging hastighet vil være den hastigheten som du slippe tilbake til etter en rask løp. Hastigheten skal føle deg komfortabel, jevn og ikke en belastning.
4

Følg varm opp med en kombinasjon av en raskere hastigheter og din komfortable jogging hastighet, for å kickstart fettforbrenning prosessen.

5

Hev tredemøller skråning når du føler deg komfortabel, og dette vil også hjelpe i vekttap prosessen.
6

Alternativ rutine mellom en jevn jogge og rask kjøre for en periode på tretti minutter for nybegynnere og en time for erfarne løpere.
7

Cool ned på din 2,5 kilometer per time gangfart i minst to minutter, etter din kjører vekttap rutine.