Runners noen ganger nå et platå der de føler de har maxed ut sin fart og kan ikke komme til neste nivå. Noen ganger er det bare et spørsmål om å bytte opp din trening regime. Kroppen er gode til å tilpasse og må stadig utfordret for å forbedre. Det er sant med løping, sikkert, og spesielt sprint, hvor mye krefter er involvert bare for å barbere noen sekunder av en konkurransedyktig sprint. Her er hvordan du kan forbedre sprint. Instruksjoner
en

være svært rask kommer av din startposisjon. Tren dine reflekser og konsentrasjon så du la startblokkene umiddelbart og overgang til hastigheten din kjører strak arm så fort som mulig for å forbedre sprint.
2

Tren med engasjement og utholdenhet, presser deg selv til neste nivå i din kjører evne. Du bør veksle mellom fart trening, utholdenhet løper og øvelser. Følg et treningsregime designet for å øke hastigheten over tid.
3

Arbeid på kjører holdning og form. Sørg for at din skrittlengde og kjører skjema jobber til din fordel. Holde musklene fra innstramming mot hverandre ved å slappe av din nakke, skuldre, kjeve og hender. Hold deg rett i kjernen din og puster godt, unngå grunne åndedrag som ikke gir deg nok oksygen.
4

Øk skrittlengde rate, eller antall skritt per minutt. Dette vil naturligvis øke hastigheten. Prøv å kjøre øvelser, slik som glør der du kjører som på glødende kull, for å bidra til å øke fremskritt.
5

spise tilstrekkelig protein nivåer for å opprettholde magre beinmuskulaturen. Utilstrekkelig inntak av protein kan føre til tap av muskelmasse selv mens du fortsetter å trene.