En lengre innkjøringsperiode skritt kan hjelpe deg med å forbedre både fart og avstand , så du vil gå videre med færre trinn . Enten du arbeider med en trener eller alene, kan du merke at du har opplevd et platå i løpshastighet eller utholdenhet . Noen ganger , med fokus på ett aspekt - som din form, skrittlengde eller holdning - kan ha en stor innvirkning på din generelle suksess. Forlengelse din skrittlengde kan også bidra til å forbedre fleksibiliteten og ben makt. Her er hvordan du forlenge dine skritt i å kjøre . Instruksjoner
en

Hold momentum fokusert i en rett linje. Verken fotens utskrifter skal berøre eller krysse den andre foten bane. Overlappende fotavtrykk mener du kaster bort energi på en sidelengs bevegelse i stedet for å benytte den for frem projeksjon.
2

Forbedre muskelstyrke. Sterkere muskler er nødvendig for kraften som kreves av en lengre løping strak arm. Prøv hill treningsøkter for å legge muskelen til bena .
3

Forleng dine steg bevisst som du kjører , evaluere den for å holde fra å nå så langt. Balanse skrittlengde med din styrke til å sørge for at du har nok strøm til dine fremskritt .
4

Practice kjører øvelser og fart trening på banen for å bygge styrke i bena og forlenge dine skritt . Økt muskelkraft lar deg kjøre med lengre skritt og opprettholde riktig fremdrift faktor.