Selv puste riktig kan være naturlig å den avanserte løper, kan nybegynnere føler at de ikke kan synes å få nok luft. Riktig pust kan forbedre opplevelsen din, og holde deg ute på stiene. Les videre for å lære å puste riktig under jogging. Du trenger
Evne til å fokusere pusten
Vis flere instruksjoner
en

Pust inn gjennom nesen og ut gjennom munnen. Mange puste gjennom munnen hele treningen. Puste inn gjennom nesen signaliserer kroppen å ta dypere åndedrag, som hjelper deg å slappe av. Avslappende hjelper deg å ta dypere åndedrag, noe som gjør jogging enklere.
2

Pace pusten din. Puste i for tre eller fire trinn, og deretter puste ut etter tre eller fire trinn holder pusten fokusert.
3

Prøv å puste med magen. I stedet for bare å utvide din brystkasse når du puster inn, kan du prøve å utvide din brystkasse, presser ned mellomgulvet og utvide magen også. Dette vil tillate deg å få mer luft per pust, og kan hjelpe deg å slappe av mer.
4

Sjekk din oppfattet anstrengelse. Er du puste hardt gjennom hele treningen? Vil du si at på en skala fra en til ti er du jogging på en åtte eller over? Du kan jobbe i en anaerob sone, noe som fører til tung pust.
5 p Hvis du fortsatt ikke kan synes å få det riktig, kan du prøve å ansette en løpende trener eller bli en løpende gruppe. Treneren eller gruppeleder kan vurdere din puste, og gi deg tips for å hjelpe deg å puste lettere.