Trenger du å vite hvordan å øke sprinting hastighet? Enten du er en stigende spor stjerne, en sportsbil spiller som ønsker hastighet for et konkurransefortrinn eller en ny løper, og vite hvordan du kan øke din sprinting hastighet kan utgjøre forskjellen i den sportslige suksessen. Utholdenhet er noen ganger lettere å jobbe med, som du bare kjøre mer eller kjøre lenger. Men økende hastighet krever et høyt nivå av dedikert innsats og utholdenhet. Her er hvordan du kan øke sprinting hastighet som en løper. Instruksjoner
Økende Spurting Speed ​​
en

Perfect din kjører skjemaet. Sørg for at din kjører holdning er riktig, og holde hendene fra knuger som du kjører. Se fremover og holde overkroppen rett og armer på 90-graders vinkler.
2

unngå å spenne motsatte muskler, kjent som "knytte opp." Hold armene avslappet og skuldre falt og nivå. Kjeve skal være slakk og ikke knyttede.
3

Practice sprinting ned bakken uten å bremse selv. Du vil gå raskere på grunn av tyngdekraften, og kroppen og muskel minne vil blir vant til lengre steg og raskere tempo. Dette vil bære over til den flate sporet og hjelpe deg barbere noen sekunder eller brøkdeler av sekunder ut av din tid. Gjør dette i flere uker, flere ganger i året.
4

Hold bena pekte i vertikal (forover) plan til alle tider. Unngå sideveis (lateral) bevegelse fra begge ben. Det er viktig at all energi brukes til å drive deg fremover, og ikke utsvevende til sidene.
5

Hold deg et høyt nivå på trening, varierende treningsøkter for å øke hastigheten. Men la kroppen hvile for et par dager med lettere treninger før en kamp eller rase.