Arbeide for å forbedre din pust vil gjøre deg til en bedre løper . Riktig pust gir mer oksygen inn i lungene og muskler som i stor grad øker utholdenhet og vil generelt gjøre din går mye morsommere. Denne guiden vil gi deg en oversikt over riktig pusteteknikk mens du kjører . Du trenger
Joggesko
Tid
Tålmodighet
Vis flere instruksjoner
hvordan å puste mens du kjører
en p Det er svært viktig å puste i takt med din kjører . Prøv å gå gå gjennom en fullstendig pusten syklus hver sjette til åttende trinn. Pust for 3-4 trinn og puster for 3-4 trinn. Denne prosessen kalles tråkkfrekvens puste.
2

Cadence puste fungerer best når du velger en fot hvorpå å begynne puste sykluser . Prøv å starte med venstre eller høyre fot for å se hvilken som føles mest behagelig . Syklusen begynner når foten treffer bakken .
3

Når du inhalerer være sikker på å gradvis utvide hele mellomgulvet med over tre eller fire trinn. Fokusere på å ta dype membran fylle åndedrag , ikke bare korte gisp med lungene .
4

Du bør puster på samme måte. Kontrakten din mellomgulvet og gradvis utvise luften over tre eller fire trinn i motsetning til korte grunne exhalations .