Heart rate monitor
Pedometer
Running watch
Komfortabel joggesko
Vis flere instruksjoner
en
Før du setter ut for løpeturen, la begge hendene bak hodet og ta noen dype åndedrag. For hver puster, prøv å komprimere så mye luft ut av lungene som du kan. Dette vil bidra til å fjerne eventuelle gammel luft.
2
Hold ryggen rett når du kjører, slik at lungekapasiteten din ikke blir kompromittert.
3
Begin sakte ved jogging. Pust inn gjennom nesen for to trinn deretter puste ut av munnen din i to trinn. Du kan regne i hodet ditt å tempoet selv.
4
Hold denne langsomme jevnt tempo i et par minutter før du føler deg komfortabel.
5
Øk jogging hastighet til en raskere kjøre hastighet som er utfordrende, men behagelig for kroppen din. Pust gjennom nesen for fire trinn deretter puste ut av munnen din for fire trinn.