Begynnelsen en treningsøkt rutine i hagen din betyr at du ikke reise langt hjemmefra for en treningsøkt, og du kan unngå følelsen av at alle ser på deg trene. Jogging er en av de beste cardio og fettforbrenning økter du kan gjøre i hagen din. Du trenger:
Hodetelefoner
Ball
hekk
Oppblåsbare rør
Vis flere instruksjoner
en

rense og reparere bakgård før du begynner jogging . Fjerne eventuelle rester slik at du ikke vil reise, og fylle ut noen store hull slik at du ikke forstuer ankelen eller faller mens jogging.
2

Plukk en joggeløype. Du kan jogge omkretsen av hagen din, fra den ene enden til den andre, eller diagonalt.
3

Bestem hvor lenge du kommer til å jogge, eller hvor mange runder du skal gjøre rundt hagen din. Bruk noen hodetelefoner og lytte til musikk mens du jogger, akkurat som du ville gjort hvis du var på en tredemølle eller jogging rundt nabolaget ditt.
4

Kombiner jogging med sprint for en mer intens trening. Jogge i ett minutt og deretter sprint i 30 sekunder. Gå tilbake til jogging i ett minutt og deretter sprint igjen. Fortsett jogging og kjører intervaller for varigheten av treningen.
5

jogge rundt hagen din med hunden din. Hvis hunden din har hente, kaste ham ballen mens du jogger, og du vil både få en treningsøkt.
6

Bland opp din jogging rutine ved å legge noen hindringer eller endre måten du jogge rundt bakgård. Jogge mens du sparker en fotball, hoppe over hindringer, jogge baklengs eller linje opp oppblåsbare rør til jogge gjennom, som en hinderløype.
7

Gjør god bruk av en bakgård svømmebasseng ved jogging i bassenget. Dette er spesielt bra for folk som lider av rygg eller kneproblemer. Jogge rundt den grunne enden av bassenget, eller fra den ene siden til den andre.