Ta en spasertur eller en joggetur hver morgen fordeler din helse og ditt humør. Morgen trening turtall stoffskiftet, noe som hjelper deg å forbrenne mer kalorier i løpet av dagen. Det har også vist seg å øke utholdenhet og energi. Instruksjoner
en

Sett alarmen i det tidsrommet du ønsker å få opp. Sett vekkerklokken på tvers av rommet slik at du er forpliktet til å komme seg ut av sengen for å slå den av. Ved å ta dette ekstra trinnet, er det mer sannsynlig at du vil være ute av sengen.
2

Gjør satt planer for å møte en venn hver morgen og gå sammen. Vær streng i at den eneste gangen du kan avbryte skyldes sykdom ikke søvnighet eller mangel på ønske om å gå. Du er mindre sannsynlig å avbryte når du må ringe noen andre til å gjøre det.
3

Bruk din løping eller dine treningstøy til sengs. På den måten kan du bare knyte skoene dine og hodet ut døren.
4

Planlegg ruten din og fortell din familie hva dine planer er. Hvis du gjør dine planer kjent, er det mer sannsynlig at du vil følge gjennom med dem. Det er også en god sikkerhetsforanstaltning. Hvis du ikke kommer tilbake i tide, vet din familie hvor du skal begynne å se etter deg.
5

Sett en kalender på kjøleskapet slik at alle i familien kan se det. Gjøre en stor grønn hake på de dagene du får ut av sengen og ta din tur eller løpeturen. Bruk en rød markør for å gjøre en stor rød hake på de dagene du ikke gjør det. Visuelle påminnelser vil holde deg motivert.
6

Ta med familien hunden med deg. Begge kan bruke øvelsen, og du vil oppnå to ting på en gang med turen. Når hunden blir vant til den nye rutinen, han vil vekke deg opp på morgenen du prøver å hoppe over din tur.
7

Reward selv hver uke hvis du gikk på alle morgener du planlagt. Gå for en massasje eller se en film med en venn. Positiv forsterkning vil bidra til å holde deg på sporet.