Runners høyt er et unnvikende mål for mange løpere og idrettsutøvere . Langdistanseløpere få en runner høy når hjernen utgivelser beta -endorfiner i et forsøk på å bekjempe smerte , som produserer en følelse av eufori og trivsel . Alle løpere opplever sin høye annerledes og til forskjellige tider , noe som gjør det vanskelig å fastslå nøyaktig hvordan du skal fange dette høyt. Du trenger
Joggesko
Vis flere instruksjoner
en

øke din kjører avstander sakte over tid . Langsom og jevn er viktig når du bygger din avstand for å forebygge skader og utbrenthet .
2

tilstand kroppen din til å kjøre lange avstander ved å legge kryss- trening til å kjøre programmet . Øvelser som vekt -trening og sykling kan utvikle muskler viktige i å kjøre , samtidig som leddene en pause.
3

Konsentrer deg om den rytmiske natur pusten og skrittlengde. Rytmen av løping er beroligende og hjelpemidler i runner følelse av velvære , viktig for syklisten er høy .
4

Eksperimenter med å kjøre løp og avslappet tempo . Blande opp trening tempo bidrar til å bygge din utholdenhet .
5

Vedvarer med treningsprogrammet ditt i flere uker eller måneder før den unnvikende høy er nådd .