Når vi tenker på løping, vi vanligvis tenker om viktigheten av å ha sterke muskler i beina og lårene . Men det er også viktig å ha sterke arm muskler for å unngå tretthet under løping . Gjør push -ups vil hjelpe deg å bygge arm muskler og eliminere arm trøtthet under kjøring . Instruksjoner
en

Legg deg ned på gulvet på magen. Plasser hendene håndflaten ned av sidene og presse kroppen opp . Tærne bør påpekes ned på gulvet og dine bein, hofter, og ryggen skal være rett, parallelt med gulvet .
2

Presse kroppen opp fra gulvet og senk den ned igjen før brystet er bare inches fra gulvet. Hold kroppen rett .
3

Gjenta så mange ganger du kan mens du holder riktig form . Vanligvis skjemaet vil begynne å lide når tretthet setter inn
4 p Hvis du ikke kan gjøre en rett - legged push-up , bøy knærne , kryss beina bak deg og løft overkroppen opp og ned i det som er kjent som en jente push-up . Disse er lettere å prestere hvis du ikke har nok styrke til å løfte hele kroppen . Det er likevel viktig å holde kroppen rett når du gjør disse modifisert push- ups .