Selv om jeg er en hengiven iPod fan, siste gang jeg kjørte med hodetelefoner jeg var bærer en £ 5 kassett-spiller. Loved my Walkman! Men helt siden jeg fant gleden av å kjøre sans musikk, jeg har aldri sett seg tilbake. Nå er jeg lykkelig lage min egen soundtrack fra rytmen og pulserende rundt meg. Jeg sverger det er ikke en radikal idé-tune inn din kropp og dine omgivelser, og du vil finne en helt ny aspekt å kjøre. Du trenger
Kjørestell
Et åpent sinn
Et kjørende kompis
Vis flere instruksjoner
en

Fokus på sansene dine. Null på hver enkelt og nyte de ulike severdighetene og lydene rundt deg. Prøv folk ser eller lukter roser eller lytte til skravling av byen.
2

Konsentrer deg om pusten din og rytme. Ring på din indre yogi. Hvis du begynner å føle omstendelig, i stedet for å bremse ned, prøve å ta dype, rolige åndedrag. Snart vil du lære å gjenkjenne og setter pris på din egen pust rytme.
3

Fokus på skjemaet. Len brystet frem. Slapp av i skuldrene. Plukk opp føttene. Bøy albuene, men slapp hendene. Selvfølgelig kan du gjøre dette med musikk i ørene, men det er også lett å fortape seg til musikken og få slurvete.
4

føle smerte og bruke det til din fordel. Tenk på at sting i siden og puste inn i den. Puste igjen, sakte. Muligheten til å roe kroppen din når du er i smerte er en stor tillit byggmester-med løping og livet generelt. Bruk dine smerter som en mild påminnelse å skifte noe. Hvis kalven er stramme opp, kan en økt tempo være akkurat nok til å finne ut av det.
5

Kjør med en venn. Hvis du arbeider på utholdenhet, vil du ønsker å kjøre på en chatable tempo. Selv om du ikke snakke hele tiden, kan det kameratskap hjelpe deg å kjøre lenger og sterkere.
6

kunne holde hodet klart. La tankene tom. Vær åpen til klarhet som kommer fra å gjøre noe repeterende, som kjøring eller dusjing. La tankene å tømme og fyll opp med ideer og løsninger. Hvis du konsentrerer deg, kan du føle deg dine bekymringer oppløsning med hver puster.