Slik kjører med noen tregere enn du
en
Før kjøringen gjør det klart at du ønsker å kjøre med den andre personen til å tilbringe tid med henne (for ikke å presse henne eller gjøre henne føler seg sakte), og at du planlegger å følge sin leder.
2
Velg en dag som er planlagt som en enkel eller gjenvinning løp. Ha en raskere kjøre allerede planlagt denne uken, slik at du vet at du vil få en tøffere trening i.
3
Vær oppmerksom på tregere syklisten tempo og rytme. Det er lett å miste deg selv og øke hastigheten uten å vite det. Være aktivt oppmerksom på pusten hans og tråkkfrekvens.
4 p Hvis vennen din begynner å gi omstendelig på ett ord svar på dine spørsmål, ta over conversational tømmene og gjøre det meste av snakket en stund.
5
Husk at langsom drift kan være bra for deg. Det er en flott mulighet til å fokusere på riktig kjører skjemaet. Og tid på føttene teller, uansett tempo.
6
Settle inn og slappe av. Nyt kjører et annet tempo og endre opp rutine. Smakstilsetning natur og samtalen.
Slik kjører med noen raskere enn du
7
Møt henne når hun er noen få miles til hennes vanlige løp.
Side 8
Hold ham snakke ved å spørre åpne spørsmål. Do
9
en loop i en loop. For eksempel, du både start på samme tid og tregere syklisten slår på 3-mile loop. Jo raskere runner fortsetter videre til den fire kilometer lange sløyfer og deretter prøver å fange opp før hans kompis ferdig.
10
Sørg for at du vet veien hjem i tilfelle du blir droppet!
11
Begynn sammen, deretter enige om å møte opp for å strekke eller kaffe etterpå.
12
Spør rask kompis til å kjøre fremover, og dobbeltklikk tilbake på et kjølig ned. Fullfør opp rømmen sammen.
13
Prøv å nyte atmosfæren og natur. Alt er ikke en konkurranse.