Det er svært viktig for barn å få et riktig mengde mosjon hver dag. Mange amerikanske barn er overvektige, med svært lite trening av skylda. Hvis barnet viser interesse for løping, dyrke interessen for å etablere en livslang kjærlighet til å kjøre. Instruksjoner
en

Ta del i driften. Barn lærer best av f.eks. Selv på de tidligste årene av å spille spill, er det viktig å arbeide sammen. Barna må se hvor viktig løping og trening generelt er for deg.
2

Limit late aktiviteter. Barn er naturlig tilbøyelig til å få aktiv når datamaskinen tid, tv og videospill er ikke et alternativ. Ikke la mer enn et par timer om dagen for å stillesittende aktiviteter.
3

Ikke begynne for ung. De musklene som brukes for å kjøre har ikke fullt utviklet hos barn under fem år gamle. For mye kjører kan føre til skade eller varige effekter. I denne alderen. Prøv å spille morsomme spill som inkluderer kjører som Red light, sier Grønt lys eller Simon.
4

Oppmuntre kjører gjennom morsomme spill i en alder av fem. Dette kan inkludere raske løp eller spill av tag. Hvis et barn viser en spesiell interesse i å kjøre, gå for en rask joggetur gjennom skogen for å holde det interessant og stimulere alle barnets sanser.
5

Understrek fart over utholdenhet eller distanse etter den tid barnet fyller ni eller ti. Kroppen er fortsatt ikke utviklet nok for svært lange avstander. På grunn av rask vekst i barn denne alderen, mange skader skje med preteens involvert i langrenn kjører.
6

Vent til ungdoms år å utvikle et komplett treningsprogram eller vanlig diett av langdistanseløping. Ved denne tiden kroppen er klar. Sørg for å inkludere kryss trening som stretching og vektløfting.