Running kan være en utmerket måte å avlaste deg fra stress, og det kan bidra til å øke og forbedre stoffskiftet og blodsirkulasjonen. Mange folk forstår viktigheten av trening som et middel til å styrke få og vekttap, men trening kan også være en viktig faktor i reduksjon av stress. Løping kan bidra til å forbedre humøret og mental helse. Instruksjoner
en

Kjøp et par gode sko. Hvis du planlegger å ta opp kjører du vil ønske å sørge for at du har den beste støtten mulig. Kjøpe feil sko kan skade og blåmerke bunnen av føttene.
2

Velg et løp som du ønsker å kjøre på. Hvis du ikke ønsker å kjøre på en vanlig løpende bane, så kan du kjøre i en park, over et felt eller på stranden. Velg et sted hvor det er naturen for deg å nyte.
3

Start med å kjøre i sakte tempo. Prøv ikke å presse deg selv for hardt når du kommer til å kjøre. Begynn sakte og lett og få blodet flyter.
4

Tid deg selv når du går for en joggetur. Vanligvis når noen begynner å gå, de gjør en kort sikt og økning i tid som de blir vant til det. Du kan også kjøre 5 minutter, gå deretter 5 minutter og fortsett sånn.
5

puste riktig mens du kjører. Pusten din er svært viktig i utsetting av stress også. Sørg for at du overvåke din pust og ta riktige åndedrag som du kjører.