I kjører sirkler, svarte tåneglene ofte synes å være en gitt, hvis ikke en overgangsrite. Men disse stygge skader kan forebygges. Forårsaket av en blod blemme under neglen, sorte negler er vanligvis ikke smertefull. Tånegl bare faller vanligvis av på et tidspunkt. Her er noen måter å forebygge eller minimere svart tåneglene. Instruksjoner
en

Bruk riktig størrelse sko. Svart tåneglene er forårsaket når tå gjentatte ganger treffer løpesko. Igjen en halv millimeter mellom den lengste tå og enden av skoen. Tå boksen skal være både romslig på toppen og sidene. Husk at våre føtter hovne opp mer i sommermånedene enn i kaldere seg. Når jeg prøver på sko, alltid stå opp til å gjøre det halv-tommers tå sjekk.
2

Trim tåneglene ofte og riktig (rett over, uten å grave i hjørnene).

3

Når snøring skoene dine, stramme lissene godt. Dette holder foten din sklir ned til slutten av skoen.
4

Wear fukttransporterende sokker som ikke er for stramt.
5

Marathon og ultra- maratonløpere er spesielt utsatt for svart tåneglene. For å forhindre tilbakevendende sorte negler, bør du vurdere å kjøre kortere strekninger med færre nedoverbakker.
6

Strekk leggen. Stramme kalver kan føre til at tærne til ram toppen av skoen med mer press, noe som kan føre til svarte tånegler.