Jogging krever riktig sko, skreddersydd et program for deg og den rette formen. Finn en skobutikk hvor en profesjonell kan hjelpe deg å få riktig passform. Bygge et program som passer din form og livsstil. Jogging reservedeler ordentlig du skader og får mest for treningen. Instruksjoner
en

Jog med skuldrene tilbake. Hold armene og hendene avslappet med albuene bøyd i livet ditt og hendene løst cupped. La albuene svinge naturlig med rytmen i kroppen din.
2

Hold føttene og knærne vendt fremover i stedet for ut til sidene. Bruk hæl til tå teknikk: lander på hælen, ruller frem til ballen av foten og dytte bort fra tærne
3

Pust gjennom munnen og nesen i en. avslappet måte. Hold kroppen løs og væske. Som du jogge mer, utvikler din stil og naturlig flyter.
4

Ta vare på åsene. Hold kroppen i samme vinkel på en høyde som du gjør på et flatt underlag. Jogging oppoverbakke forkorter dine skritt, så konsentrer deg om din arm swing til å drive deg opp.
5

jogge på mykt underlag som gress eller smuss. Virkningen er mildere på ben og ledd. Endre ruter, også. Alternativ stress og virkningen ved å unngå den samme kurs eller samme retning på et spor hele tiden. Varier terrenget.
6

Varm opp før og kjøle seg ned etter. Gå noen hundre meter før og etter du jogger.