Etter å ha kjørt , er det ikke uvanlig å oppleve diaré . Dette skjer hovedsakelig til maratonløpere , men kan også skje under lange treningsøkter og sporadiske løper. Her er noen enkle tips for å hjelpe redusere sjansene for å utvikle de løper etter løpeturen . Instruksjoner
en

Spis mer enn to timer før kjøring og unngå fettrik mat .
2

Hydrate selv, men unngå varme væsker. Dehydrering kan føre til diaré , og varme væsker kan presse maten raskt gjennom fordøyelseskanalen , forårsaker løs avføring .
3

Reduser fiber og matvarer som forårsaker gass minst en dag før løpeturen. Bruke badet før trening eller løp.
4

Bruk klær som sitter løst rundt midjen . Noen ganger kan en stram midje band kan irritere fordøyelsessystemet og føre i går.
5

Eliminer meieriprodukter før treningen , spesielt hvis du er laktose intolerant . Meieriprodukter kan føre til diaré .
6

Ring helsepersonell hvis du fortsatt har runner diaré etter å ha fulgt disse trinnene. Ring umiddelbart hvis du ser blod i avføringen . Det kan indikere en mer alvorlig tilstand .